Vamos pedalar, andar de bicicleta faz bem a saúde. Hoje é o dia mundial da bike
Guará DF, 03 de junho de 2023
Adaptações
Alexandre Torres
Guará News
Educador físico afirma que prática de atividade oferece vida mais ativa e saudável para usuário. Entre vantagens estão aumento da expectativa de vida e redução do estresse.
Por Caroline Cintra, g1 DF
Mais do que um equipamento para se exercitar, a bicicleta faz parte do trajeto de ida e volta do trabalho ou da escola de muitos brasileiros. Quando usada em um ambiente fechado, como a academia, a atividade apresenta várias vantagens, mas, quando o pedal é na rua, os benefícios se multiplicam.
Neste sábado (3), é comemorado o Dia Mundial da Bicicleta. A data reforça a importância da prática de atividade física diariamente.
O educador físico Thiago Sampaio explica que o uso de bicicleta no dia a dia oferece uma vida mais ativa e saudável à população. Entre os principais benefícios estão:
Aumento da resistencia muscular
Aumento da massa muscular e ósseo
Aumento do VO2 max (capacidade do nosso corpo de absorver oxigênio ).
Aumento da expectativa de vida
Redução do estresse
Menor propensão a desenvolver doenças cardiovasculares
“Este exercício tem como principal característica a utilização de membros inferiores , porém não podemos esquecer que o tronco e os membros superiores ajudam na estabilização, postura e posicionamento em cima da bicicleta. I sso traz um grande benefício para o nosso corpo, pois grandes musculaturas são acionadas deixando o corpo mais forte e potente”, diz o profissional.
O personal afirma que usar a bicicleta no dia a dia como meio de locomoção é a melhor forma de sair do sedentarimo, principalmente para quem não tem tempo de frequentar uma academia. “Se relacionar com o meio ambiente, aumentar o contato com o sol, vitamina D, e contribuir para os aspectos sociais no quesito poluição”, destaca Thiago.
Além do corpo, a bicicleta traz benefícios para a saúde mental. A psicóloga Beatriz Kierg explica que pedalar libera endorfina e serotonina, “conhecidas como hormônios da felicidade”. Essas são substâncias que trazem a sensação de bem-estar e prazer.
“Sair de casa para espairecer auxilia o organismo a regular o estresse e a prevenir doenças mentais relacionadas a essa situação, como a ansiedade. Melhora a autoestima, o humor. Só coisas boas”, diz a especialista.
‘A bicicleta faz parte da minha vida’
Bicicleta usada por servidor público do DF — Foto: Arquivo pessoal
O servidor público Alan Clecio Queiroz Figueiredo, de 35 anos, conta que começou a andar de bicicleta com 12 anos. Nessa idade, a atividade era apenas um hobbie. Depois que pegou gosto pela prática se tornou atleta.
“Comecei a correr de bicicleta com 14 anos. São 20 anos na prática competitiva. A bicicleta faz parte da minha vida. Então, sempre usei tanto como meio de locomoção, como meio de particpar de competições, para trabalhar”, conta o servidor.
A rotina de Alan começa cedo. Acorda às 5h, e às 6h já está na rua treinando na bicicleta. Ele vai de casa, no Núcleo Bandeirante, até o trabalho, na Esplanada dos Ministérios, e pedala em média entre 70 km e 80 km por dia.
“Pedalo 6 vezes na semana. Só tiro um dia de descanso. A bicicleta faz toda a diferença na minha vida com relação a saúde. Foi onde me encontrei. Quando não consigo pedalar, meu organismo sente falta”, conta.
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