Tardes ensolaradas e baixa umidade

A meteorologista do Inmet Andrea Ramos destaca que a previsão para esta quinta-feira (27/6) é de sol e tempo seco. A máxima pode chegar a 27°C, e a umidade relativa do ar deve variar entre 25% e 85% – com as taxas menores à tarde.

“A baixa nebulosidade favorece essa amplitude térmica característica do inverno, em que temos tardes ensolaradas e perda da radiação da luz solar durante a noite, o que favorece para quedas acentuadas de temperatura”, afirma a especialista.

Para os meses de julho e agosto, a seca deve se intensificar. “Em agosto, temos umidades que podem ficar abaixo de 12%, nível considerado crítico pela Organização Mundial da Saúde (OMS)”, completa Andrea.

Quais os principais problemas de saúde relacionados com o inverno?

A gripe é um dos principais problemas de saúde que ocorre no inverno. É uma doença aguda viral que afeta principalmente as vias respiratórias. A gripe ocorre, geralmente, entre novembro e março, pelo que é designada por sazonal (relacionada com a estação do ano). Para combater a maior atividade gripal, recomenda-se a vacinação contra a gripe nas pessoas que têm maior risco de sofrer complicações da gripe.

Os problemas respiratórios são muito frequentes?

Os problemas respiratórios são outros dos problemas frequentes relacionados com o frio. As pessoas que sofrem de problemas respiratórios diagnosticados (por exemplo, asma e Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica) devem ter especial atenção a esta época de maior atividade gripal, pois enquadram-se no grupo de pessoas vulneráveis.

Tenho outros problemas de saúde, podem agravar-se?

Sim, pode ainda existir agravamento de problemas já existentes, por exemplo de problemas circulatórios. Nestes casos, o frio pode trazer uma maior carga de stresse ao coração, pois aliado à contração dos vasos sanguíneos (vasoconstrição) pode aumentar a pressão arterial provocando enfartes.

Que principais cuidados devemos ter no inverno?

De uma maneira geral deve ter em atenção a três aspetos diferentes: à nutrição, à desidratação e ao conforto térmico. Ou seja, deve:

• preferir alimentos ricos em nutrientes para ajudar o sistema imunitário no combate a infeções e doenças características desta época
• é fundamental manter uma boa hidratação para que o organismo possa repor as perdas e evitar doenças típicas da estação, como por exemplo as doenças associadas às vias respiratórias
• o vestuário deve ajustar-se à temperatura exterior, com especial atenção às extremidades – mãos, pés e cabeça

Como ajustar o meu comportamento à temperatura que se faz sentir?

Conforme a temperatura exterior que se faz sentir, deve ter alguns cuidados e tomar medidas preventivas:

• <0ºC – evite sair à rua e expor-se ao frio extremo
• 0ºC/5ºC – tenha cuidado com a formação de gelo, já que pode provocar quedas
• 5ºC/10ºC – prefira sopas e bebidas quentes e use luvas, cachecol, gorro para proteger as extremidades
• 10ºC/15ºC – agasalhe-se e hidrate-se

Que medidas tomar para prevenir eventuais problemas?

Para prevenir eventuais problemas:

• tenha cuidado com as mudanças bruscas de temperatura
• vista-se como uma cebola, por camadas
• proteja as extremidades do frio – mãos, pés e cabeça
• dentro de casa, mantenha-se agasalhado
• escolha calçado confortável e antiderrapante para prevenir quedas e trambolhões
• facilite a circulação de ar e abra as janelas periodicamente para melhorar a qualidade do ar
• assegure um bom funcionamento do aquecimento da casa
• mantenha a temperatura da casa entre os 19ºC – 22ºC
• evite permanecer muito perto das fontes de calor
• esteja atento aos avisos de frio
• mantenha-se ativo realizando atividades físicas controladas
• coma fruta e legumes todos os dias
• mesmo que não tenha sede, ingira líquidos ao longo do dia
• faça várias refeições ao longo do dia
• evite bebidas alcoólicas
• caso tenha de tomar medicação, cumpra as indicações recomendadas